Produtos naturais ajudam a emagrecer
Uma alimentação balanceada e práticas de atividades físicas são fundamentais para um melhor resultado.
Para muitas mulheres é muito difícil emagrecer e manter a forma. Dietas e atividades físicas ajudam no processo, entretanto com a demora dos resultados, algumas acabam optando por remédios naturais que auxiliam na perda de peso. A procura está cada vez mais acentuada, mas a maioria se informa somente sobre os benefícios, esquecendo suas consequências.
Os produtos naturais podem ser plantas medicinais, chás, extratos, condimentos, cápsulas, entre outros. Estes também trabalham com a depressão, insônia e a ansiedade. Além daqueles que deixam os cabelos com mais brilhos e as unhas mais fortes. Grande parte está livre de conservantes e corantes. Os diversos tipos disponíveis no mercado são feitos para ajudar na redução de peso, mas é preciso ter paciência e ser indicado por um profissional.
Para a nutricionista Ligia Carvalho, a vantagem é que eles agem de maneira suave no organismo, respeitando o funcionamento do corpo. E alerta para as consequências de quem se automedica “É importante ter acompanhamento, doses erradas podem causar efeitos colaterais perigosos ou simplesmente não funcionar”, orienta.
A endocrinologista Sonia Yamoto afirma que o uso errado pode causar distúrbio na tireoide e que por isso é necessário ser prescrito por um médico. Ela lembra que alguns produtos ajudam a perder peso mais rápido e que existem outros fatores que completam o processo. “Encontramos muitos que são mais rápidos e eficazes, mas precisa ser orientado, estar associado a uma dieta com baixa caloria e práticas de atividades físicas”, afirma. “Caso contrário voltará a engordar tudo novamente”, completa.
Segundo Ligia, os mais procurados pelas pessoas são o óleo de coco, a laranja- amarga, linhaça, a quintosana e o chá- verde. Ela esclarece também que tomar o chá diariamente é bom e que as refeições devem ser seguidas e com intervalos de três horas entre elas. “Comer menos, se exercitar 30 minutos por dia, não ingerir comida gordurosa, refrigerante, doces e bebidas alcoólicas ajudam a emagrecer de forma saudável”, completa.
A atendente de telemarketing e mãe Suzana Duda Oliveira, de 26 anos, conta que ficou difícil emagrecer depois da gravidez. “Depois que ganhei meu nenê ficou difícil e tentei de tudo para perder peso”. Ela explica que se automedicou depois de várias dietas. Chegou a perder a 8 quilos, mas acabou ganhando peso novamente. Depois de ganhar o dobro dos quilos que havia perdido resolveu procurar ajuda médica. “Com a orientação de um profissional emagreci bastante, mas depois engordava novamente”, afirma.
Com ajuda da nutricionista e de um endocrinologista a atendente reformulou seu cardápio e mudou sua alimentação “Consegui emagrecer 2 quilos, mas estava desanimada e me sentia sozinha”. Foi então que Suzana decidiu aliar a dieta com atividades físicas. “Foi muito bom, além de emagrecer não me sentia mais desanimada, fiquei mais dispostas”, completa.
A professora de educação física Julia Cardoso conclui que para melhor resultado na dieta é preciso fazer exercícios “É preciso associar os de aeróbica com os de resistência, como a musculação”. Ela explica ainda que os melhores exercícios para conseguir o peso desejado são o spinning, conhecido popularmente como bicicleta, que queima até 600 calorias; pular corda que perde até 500 calorias e o step que chega em média a eliminar 500 calorias por hora.
Outra aliada contra a balança é a água. Ao contrário do que muitos dizem e pensam, beber água durante a refeição faz bem sim, já que ajuda a digerir a comida. “Só não pode exagerar”, afirma a nutricionista Ligia.
Ainda segundo a especialista quem bebe dois copos de água antes de cada refeição “dá menos garfada e elimina mais quilos”. Por isso, para acompanhar um bom prato, um copo de 200 ml está de bom tamanho.
